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La poudre de Moringa, un allié de choix dans la perte de poids

La demande en solution naturelle et efficace contre la perte de poids fait toujours l’actualité.

Régimes, programmes, sport ou activité physique, sont des moyens d’arriver à obtenir votre silhouette de rêve, ventre plat ou « plaquettes de chocolats ».

Dans cet article, nous allons découvrir en quoi le Moringa Oleifera est extrêmement efficace pour accompagner les personnes souhaitant perdre du poids.

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Après avoir fait les gros titres dans l’industrie grâce à ses très nombreuses vertus pour la santé (prévention des risques de cancer – source – de diabète – source – etc), le Moringa est désormais en vogue dans l’industrie de la nutrition, des cosmétiques, et notamment chez les acteurs de la perte de poids.

On le retrouve ainsi dans des lotions pour cheveux, des nettoyant visage et dans des suppléments alimentaires spécial régime.

Ainsi, le Moringa fait peu à peu son chemin dans nos assiettes occidentales, ses feuilles étant un allié de choix pour une nutrition complète et équilibrée, et pour prendre soin de son corps de manière plus générale.

Rappelons que le Moringa est utilisé depuis plusieurs centaines d’années dans la médecine traditionnelle Indienne pour soigner prêt de 300 maladies, et que de nombreuses recherches ont démontré ses bienfaits sur notre corps.

Attention: il ne s’agit pas de consommer du Moringa et de perdre du poids comme par magie.

Cependant, incorporé dans un style de vie équilibré et un exercice régulier, il peut accélérer la perte de poids de manière très efficace, comme nous allons le découvrir.

Des nutriments pour stopper les envies impulsives

Les nombreux nutriments apportés par le Moringa apportent l’énergie au corps de manière régulière, limitant ainsi nos tentations pour la « junk food » ou autres craquages du quotidien (grignotage, envies compulsives, etc.)

La malbouffe ou les aliments transformés causent des pics d’énergie et de sucre dans le sang.

L’effet ressenti est une énergie sur laquelle la fatigue prend le dessus rapidement: le corps est en effet largement sollicité pour éliminer les nutriments consommés.

infos nutritives du Moringa

Des repas sains offrent au corps une libération régulée de bon sucre et nutriments pour maintenir les niveaux d’énergie et réduire la fatigue.

Lorsque vous commencez à manger sainement, le corps peut confondre l’absence de pic pour un manque de sucre et envoyer le signal de besoin rapide de nourriture, dont vous n’avez ne fait pas réellement besoin.

 

Les envies impulsives, le grignotage, représentent une bonne partie de la majorité des échecs d’un régime alimentaire.

Le Moringa est un allié de choix pour lutter contre ces envies soudaines: le désir pressant de manger sera tout de même ressenti au début, le temps que le corps s’adapte aux nouvelles sources d’énergie apportées par le Moringa.

Quelques petits plaisirs, c’est toujours possible !

Alors que la « junk food » reste possible – avec grosse modération – durant un régime, il est bien sûr plus souhaitable d’adopter un comportement alimentaire sain et équilibré.

La majorité des programmes ou régimes suggèrent un « jour de triche » ou vous pouvez manger ce que vous souhaitez, le but étant de vous empêcher de craquer le reste du temps.

Comme l’a dit Gigi Hadid, « eat clean to stay fit, have a burger to stay sane », ou en Français, « Manger sain pour rester en forme, et manger un burger pour rester sain d’esprit ».

Le Moringa aide le corps à supporter les nouveaux changements alimentaires, ce qui fait aujourd’hui de lui un aliment très en vogue pour la perte de poids.

Rétention d’eau et perte de poids

Le sentiment de gonflement et d’inconfortabilité est causé  par l’accumulation d’eau dans le corps.

L’hydratation tient un rôle important dans ce mécanisme: en effet, si vous ne buvez pas assez souvent, votre niveau de rétention d’eau peut augmenter, car votre corps va se mettre à stocker de l’eau au lieu de s’en débarrasser, au cas où il deviendrait déshydraté.

Il existe certaines techniques plus ou moins farfelues pour remédier au problème et transpirer, comme faire de l’exercice tout en étant enveloppé dans un  film plastique.

Les effet des ces techniques sont cependant rapides et temporaires, et les bénéfices seront perdus une fois que vous buvez ou mangez à nouveau.

La solution la plus simple et la plus efficace est en fait de s’hydrater plus souvent. En buvant plus d’eau, le corps s’habitue à un flux d’eau constant et n’a plus besoin de la stocker pour plus tard.

La poudre de Moringa affecte positivement les personnes ayant une hydratation régulière. Grâce à son effet diurétique, il diminue les taux de rétention d’eau et atténue la sensation de ballonnement.

Les fibres du Moringa et la perte de poids

Le moringa est riche en fibres

Source: Maggiesdonuts.com

Les fibres sont une autre solution naturelle permettant de consolider et de stabiliser le processus de perte de poids.

Les extraits de Moringa sont très riches en fibres qu’on trouve généralement dans les fruits et céréales. Une alimentation riche en fibres réduit l’absorption des graisses dans l’intestin et les brûle au lieu de les stocker.

Il existe différentes sortes de fibres et chacune possède un rôle différent dans le corps. Le taux de fibres de Moringa que vous ingérez dépend du produit issu de la plante que vous consommez. Les poudres, compléments, infusions ou autres produits issus de la plante auront différentes quantités de fibres à offrir, ainsi que des types de fibres variées:

Fibres insolubles

Les fibres insolubles préviennent de la constipation et soulage les symptômes du SCI et d’autres problèmes digestifs. (Le syndrome du côlon irritable (SCI), également nommé syndrome de l’intestin irritable (SII), est une maladie chronique du gros intestin (côlon). La cause du SCI est inconnue. Dans ce syndrome, les aliments se déplacent trop lentement, trop rapidement ou de façon imprévisible).

Sources: Fruit seeds, whole-wheat breads and brown rices.

Fibres solubles

Les Fibres solubles abaissent le cholestérol et nourrissent les microbes dans l’intestin. Un taux élevé de cholestérol est un véritable problème pour les personnes atteintes d’obésité ou de problème de poids.

Sources: Oats, nuts and apples.

Les graines de Moringa réduisent les graisses

Les graines issues de la plante de Moringa se trouvent dans les gousses de la plante, similaires à des haricots verts ou des pois. Les gousses et les graines sont souvent utilisées pour cuisiner, ou cultivées pour créer un condiment.
Les graines sont tendres et douces à l’état naturel, elles durcissent quand elles sont séchées. Elle sont souvent utilisées dans des recettes saines ou dans les plans de repas des programmes de régime.

Les graines contiennent des acides oléiques qui encouragent la suppression des graisses saturées dans le corps. Les graisses saturées se trouvent dans les aliments transformés et la malbouffe.En brisant ces graisses saturées, le corps peut alors les traiter plutôt que de les stocker. Supprimer ces graisses réduit l’accumulation des graisses du ventre et réduit le gain de poids.

Stimulant du métabolisme

Grâce à sa structure riche en vitamines, Le Moringa stimule le métabolisme et aide le corps à digérer plus vite. Il aide également à se débarrasser des graisses et à perdre du poids plus rapidement en accélérant le fonctionnement du métabolisme.

L’accumulation de graisses saturées est la cause des plus gros problèmes de santé pour les personnes ayant un lent métabolisme; les graisses saturées ne peuvent généralement être décomposées ou ou absorbées et sont ainsi stockées dans le corps. Cette accumulation de graisses se poursuit et cause de sérieux de problèmes de santé, qui vont généralement avec un gain de poids.

Les composants du Moringa contiennent une forte concentration en glucosinolates qui décomposent les isothiocyanates. Il peuvent ainsi être absorbées dans l’intestin grêle dans le cadre du système digestif.

Le métabolisme humain utilise l’énergie que nous obtenons à partir de l’alimentation pour traiter la nourriture et brûler des calories.Le Moringa aide le corps à utiliser les calories pour accélérer la digestion. Ce qui montre encore une fois que le Moringa est l’ingrédient « miracle » pour aider dans la perte de poids, bien que les effets puissent n’avoir qu’un faible impact.

Les fibres du Moringa aide à freiner la gourmandise tout au long de la journée, et ses composants accélèrent le métabolisme et la décomposition des graisses. Les chercheurs et nutritionnistes ont combinés ces idées pour faire du Moringa un complément idéal pour perdre du poids, car il prodigue au corps les nutriments dont il a besoin et élimine ce dont il n’a pas besoin.

Les « légumes-feuilles » les plus sains
Moringa pilé

Source: Healthiestsuperfoods

Les feuilles-légumes comme les épinards ou la roquette sont essentielles pour maintenir un poids et un régime alimentaire équilibré. D’après les Département de l’Agriculture des Etats-Unis, le Moringa a également un impact positif sur la perte de poids.

En fait, il s’agit d’un des plus sains feuilles-légumes disponibles et il peut aider le corps de nombreuses façons:

Index Glycémique

L’index glycémique est un système numérique qui reflète les effets d’un aliment sur le niveau de glucose dans le sang. Le Moringa est en bas de l’index glycémique, ce qui signifie qu’il aide à maintenir un taux de glucose sain dans le corps. Les aliments dont l’index glycémique est élevé _les sucreries ou la malbouffe_ engendrent des pointes dans le niveau de sucre dans le sang. Cela peut entraîner une énergie accrue pour une courte durée de temps, immédiatement suivi par un longue période de fatigue. Ce sont ces aliment à fort index glycémique qui peuvent ralentir le métabolisme et amoindrir les chances de perdre du poids en augmentant celles d’en prendre.

Peu calorique

Dans le but de perdre du poids, les calories brûlées dans la journée doivent être plus élevées que celles consommées. Les régimes peu caloriques et des exercices intensifs sont suggérées pour perdre rapidement et sainement du poids.

Les « feuilles-légumes » font bien sûr parti des aliments les moins caloriques, ce qui explique les gens au régime mange souvent de la salade. Les feuilles comme celles de l’arbre de Moringa vous feront vous sentir rassasiés, tout en maintenant un apport calorique relativement faible; facilitant ainsi le maintient d’un régime alimentaire sain tout en éloignant la gourmandise et les envies de nourriture à fort apport calorique.

Merveille nutritionnelles

Les feuilles de Moringa contiennent plus de 90 nutriments essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Elles contiennent également une longue liste de minéraux et de vitamines dont le corps a également besoin pour maintenir une vie saine.

En ajoutant à cela son riche taux en fibre et les preuves scientifiques de ses capacités à améliorer la santé, il est facile de comprendre pourquoi cette plante est si populaire. Pour les mêmes raisons, elle est utilisée dans les pays appauvris. Grâce à sa facilité d’accès dans le monde oriental, la récolte pouvant être faite tout au long de l’année et ses utilisation multiples, le Moringa ouvre une porte vers une vie plus saine pour les pays du Tiers Monde.

Le Moringa en tant que complément de perte de poids

Moringa Oleifera en gélules

Source: Weight.sdghealth

Si les légumes ne sont pas tellement votre « truc », prendre le Moringa en tant que complément (poudre ou géllule) fournira à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour encourager la perte de poids. En prenant ce complément tout les jours_ comme n’importe quelle autre vitamine_ vous en obtiendrez tous les bénéfices sans avoir à ne manger que de la salade. Le complément vous apportera un supplément constant de vitamines et de nutriments dont le corps a besoin sans pour autant avoir à faire d’efforts.

Avec un concentré plus fort de Moringa, pour correspondre aux avantages que fournissent le supplément, vous aurez besoin de manger une quantité énorme de salade chaque jour, Les comprimés offrent un moyen rapide et facile de donner à votre corps ce dont il a besoin.

Les compléments sont très populaires dans le monde Occidental. Traditionnellement récoltée en Asie et au Congo, le Moringa est devenue une plante très populaire dans la recherche de la perte de poids rapidement. Les occidentaux peuvent espérer une amélioration des suppléments de Moringa qui fournissent plus de valeurs nutritionnelles que les légumes indigènes.

Le Moringa comme « copain de gym »

L’infusion de Moringa, ses feuilles ou les compléments fournissent au corps tout ce dont il a besoin pour une saine croissance musculaire. Les acides aminés aident le corps à réparer les cellules décomposées, et accélèrent le processus de soin.

Contenant tous les acides aminés dont vous avez besoin, le Moringa est une alternative naturelle aux mélanges protéinés et aux poudres. Il aide à renfoncer les muscles après l’effort et encourage la synthèse des protéines qui permettent au muscles de récupérer plus rapidement.

Avec tout cela à offrir, le Moringa est en train de devenir bien connu dans le monde de l’alimentation et de la nutrition. Le Moringa est un ingrédient actif qui aide le corps à éliminer les graisses et à les évacuer du corps.

Il aide également dans la réduction de l’eau dans le corps, et grâce aux fibres solubles et insolubles, il peut prévenir les forts taux de cholestérol et réduire la gourmandise.

Que vous utilisiez la plante, ses graines ou ses extraits, le Moringa a un effet vraiment positif sur le corps quand il est utilisé pour perdre du poids.

Sources: 

www.naturallivingideas.com

www.deadseamoringa.com

Image d’entête: 4healthinnovation

Cet article comporte 27 commentaires
  1. I am diabetic type II. My blood is being checked every 6 months. There was a day where the results were not good. after discussing to my friend where she suggested me to try MORINGA. After two weeks, I find myself different in sleeping, digestion was good and whenever I do my blood test it was between 5 to 8 which was brilliant! and I hope when I will go and see my diabetic nurse this time, she will be surprised. I do recommend people to use it, I am telling you I couldn’t believe this miracle tree.

    Thank you very much for the support.

  2. Hello,
    I have used this moringa and it really works for me. My little sister seal the flesh leaves and the seeds, I get a lot of moringa seed, I eat the seed, and i blend the leaves and mix it with hot water drink it 30 mins before food it works for me

  3. Hi,
    Blog listing is so well, this blog very useful and you have mentioned the blog so well.
    Thank You for sharing us.

  4. Bonsoir, comment consommer le moringa dans le traitement des Reflux Gastro-oesephagien (RGO) et des Staphylocoques Aureus?

  5. Its been over a year that i never stop usin hard drug lile tramadol and if i didnt use it a day my body would be paralysed nw i started usin moringa 2 days ago will it stop finally if i continue usin moringa

  6. I met someone who introduced Moringa Seeds to me today. Am still researching about this wonderful seed as I am diabetic and suffering from high blood pressure as well. I have read about the benefits and am impressed. Will try the seeds and see whereit takes me healthwise.
    Regards,
    Ezra.

  7. I just recently discovered your blog, and this morning I read about your Moringa Weight Loss tips. I want to lose my weight but I can’t because of so many problems. Thanks a lot such an informative weight lose article.

    1. Hey Rivi,

      Just click on the orange « CLICK HERE » at the beginning of this post. You will get all the information you need directly in your inbox 🙂

  8. Hi,
    I started using Moringa 2 weeks ago, what diet can I follow in order for me to see weight loss results? Do I follow a HFLC (banting) diet or do I eat fat free/low fat foods with healthy carbs and what oils can I use when cooking? I take 2 capsules twice a day, morning and evening after/during meals and drink 2/3L of water per day. I don’t gym as often as I like but I will start. Your help would be greatly appreciated.

    1. Hi Chantal 🙂 ,

      We’re currently making some diet plans that everybody wanting to loose weight will be able to follow.

      I will let you know when it’s ready.

  9. Can I use the moringa pills to lose weight and how much do I have to take daily? Do I have to eat the moringa seeds and If I do…how do I eat it and how many times per day should I take. I really want to lose weight. Pls for your advise.

    1. Hi Zeyana,

      Yes ! Fresh leaves are full of benefits. They are a significant source of Vitamin A, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin K, protein, Manganese, Calcium, Potassium and essential nutrients. They can also be cooked in the same way as spinach.

      Hope that helped !

  10. I started to consume mornings seed been drinking the tea I am trying to loose weight very hard but not going to stop what I did is grind the seeds with covering didn’t wash with salt is that OK so the powder I am going to put in juice please tell that it can work this way for weight loss thanks.

    1. I live in south west Louisiana and have six 10 foot morninga trees and approx 15 three foot trees. My wife and I protect them from freezing in the winter and grind our home grown dried leaves into powder in a coffee bean grinder. We started on mornings store bought capsules until our home grown we’re ready. We are getting the word out in our area to others.

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